กรีฑา (ลาน)

  การทุ่มน้ำหนัก (Shot Put) การทุ่มน้ำหนัก             การทุ่มน้ำหนักเป็นกรีฑาประเภทลานที่ต้องอาศัยโครงสร้างของร่างกายที่สูงใหญ่ แข็งแรง มีกำลังความเร็ว ความคล่องตัว ตลอดจนความสัมพันธ์ในการประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ผู้เล่นหรือผู้แข่งขันแต่ละคนจะต้องทุ่มลูกน้ำหนักที่มีน้ำหนักเท่าๆกัน ภายในพื้นที่วงกลมที่ราบเรียบตามที่กติกากำหนดไว้ โดยทุ่มออกไปข้างหน้า ผู้ที่ทุ่มได้ไกลที่สุดเป็นผู้ชนะ ขั้นตอนและวิธีการทุ่มน้ำหนัก              ขั้นตอนการทุ่มน้ำหนักมี     4   ขั้นคือ             1.    การเตรียมตัว             2.การเคลื่อนที่             3.การทุ่มลูกน้ำหนัก             4.การทรงตัว การถือลูกน้ำหนัก  ...

  การพุ่งแหลน (Javelin Throw) พุ่งแหลนเป็นกรีฑาประเภทลาน ผู้เข้าแข่งขันแต่ละคนจะต้องพุ่งแหลนที่มีน้ำหนักเท่า ๆ กันโดยพุ่งแหลนออกไปข้างหน้า ผู้ที่พุ่งได้ไกลที่สุดเป็นผู้ชนะ การพุ่งแหลนเป็นกรีฑาที่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก นักกรีฑาจึงต้องอาศัยกำลังและความเร็วเพื่อพุ่งแหลนออกไปให้ได้ระยะทางไกลที่สุด การพุ่งแหลนมีทั้งยืนอยู่กับที่และวิ่งพุ่งแหลน 1.) เทคนิคในการพุ่งแหลนยืนอยู่กับที่ ทักษะเบื้องต้นของการพุ่งแหลนเป็นการฝึกหัดให้นักเรียนรู้จักวิธีการจับแหลนและการยืนพุ่งแหลนอยู่กับที่ เพื่อให้นักเรียนเกิดความชำนาญในการบังคับแแหลนการฉุดแหลน การพุ่งปล่อยแหลนออกไปในท่าทางที่ถูกต้องและเป็นไปตามทิศทางที่ต้องการ 1.1) การจับแหลน การจับแหลนโดยทั่ว ๆ ไป มี 2 วิธี ดังนี้ วิธีที่ 1  ใช้นิ้วกลางนิ้วหัวแม่มือรัดตรงสุดปลายเชือกด้านปลายแหลน นิ้วชี้ชี้ตามปลายแหลน นิ้วอื่น ๆ คอยช่วยประคองกดเพียงเบา ๆ เท่านั้น วิธีที่ 2  ใช้นิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือรัดตรงสุดปลายเชือกด้านปลายแหลน นิ้วอื่น ๆ คอยช่วยประคองกดเพียงเบา ๆ เท่านั้น การจับแหลนทั้งสองวิธีนี้ นิ้วทั้งหมดต้องไม่เกร็งจนแน่นเกินไป กำแหล...

  การขว้างจักร (Discus Throw) การขว้างจักร ผู้เข้าแข่งขันแต่ละคนจะต้องขว้างจักรออกจากพื้นที่ภายในวงกลมให้จักรไปตาม ทิศทางและกติกาที่กำหนดไว้ ผู้ที่ขวางได้ไกลที่สุดเป็นผู้ชนะกีฬาประเภทนี้เหมาะกับผู้มีช่วง แขนยาวซึ่งช่วยให้เกิดการได้เปรียบขณะหมุนตัวเหวี่ยงจักร นักขว้างจักรควรมีคุณสมบัติดังนี้ -มีร่างกายแข็งแรง -รูปร่างใหญ่ ล่ำสัน นิ้วมือ แขน และไหล่กว้าง มีช่วงแขนยาว -มีความรวดเร็ว ว่องไว ประสางและทักษะการเคลื่อนไหวดี หลักการของ การขว้างจักร คือการส่งแรงทั้งหมดที่เรามีอยู่ไปสู่อุปกรณ์คือจักรไปให้ไกลที่สุด  วิธีจับจักรคือใช้ข้อนิ้วชี้ข้อแรกเกี่ยวจักรไว้  การขว้างจักร มีอยู่ 3 ขั้นตอนก็คือ การเหวี่ยง การหมุน และการส่งแรงเพื่อขว้างจักร การเริ่มก็คือการเหวี่ยงเน้นไปที่ความผ่อนคลายสบายๆ ยืนแยกเท้าออกประมาณหัวไหล่น้ำหนักตัวอยู่ที่ระหว่างเท้าทั้ง 2 ข้าง การหมุนจะเหวี่ยงปลายเท้าซ้ายเตะขาขวาไปรอบวงแล้ววางขาซ้าย การขว้างคือท่าที่จะต้องปล่อยอุปกรณ์ ทุกท่าต้องทำต่อเนื่องกัน ตั้งแต่การหมุน การเหวี่ยง การขว้าง ทักษะการขว้างจักร 1. การถือจักร ให้นักเรียนถือจักรตามถนัด นิ้วมือแ...

ขว้างค้อน (Hammer Throw)       เป็นหนึ่งในสี่เหตุการณ์ขว้างปาในปกติ เขตข้อมูลและติดตาม การแข่งขันพร้อมกับ ขว้าง   ,   ใส่ยิง และหอก   "ค้อน" ที่ใช้ในกีฬาชนิดนี้ไม่เหมือนกับเครื่องมือใด ๆ ที่เรียกกันในชื่อนั้น ประกอบด้วยลูกโลหะที่ยึดด้วยลวดเหล็กเข้ากับด้ามจับ ขนาดของลูกบอลจะแตกต่างกันไปตามการแข่งขันชายและหญิง (ดูรายละเอียดในส่วน การแข่งขัน ด้านล่าง) ด้วยการฝังรากย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 15 รุ่นร่วมสมัยของขว้างค้อนเป็นหนึ่งในที่เก่าแก่ที่สุดของ การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก การแข่งขันครั้งแรกที่รวมอยู่ใน เกม 1900 ใน กรุงปารีสประเทศฝรั่งเศส  (ที่สอง โอลิมปิก ในยุคปัจจุบัน) ประวัติความเป็นมาตั้งแต่ปลายทศวรรษ 1960 และมรดกตกทอดก่อนจะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ถูกครอบงำโดยอิทธิพลของ ยุโรป และ ยุโรปตะวันออก ซึ่งส่งผลต่อความสนใจในงานนี้ในส่วนอื่นๆ ของโลก ค้อนมีวิวัฒนาการมาจากต้นกำเนิดที่ไม่เป็นทางการในยุคแรกๆ เพื่อกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของ เกมที่ราบสูง สก็อต   แลนด์ ในปลายศตวรรษที่ 18 ซึ่งงานเวอร์ชันดั้งเดิมยังคงมีการโต้แย้งกันจนถึงทุกวันนี้ ในขณะที่ผู้ชายขว้า...